MARATONIANOS DE GUARDAMAR

ANDAR ANTES QUE CORRER

2008-06-22T11:12:00.000-07:00

LA BELLEZA DEL DEPORTE DE CORRER
La belleza de este deporte, estriba en que es muy sencillo, adaptable y positivo. Cualquier persona sana puede correr (y muchas otras que, a pesar de diversos problemas físicos y mentales, lo han conseguido.
Aunque no puedas correr deprisa ni lejos, puedes correr. Incluso si tienes que mezclar andar con correr, perderás peso, reducirás tu presión sanguínea, mejorarás de tu estrés diario y sentirás cómo aumenta tu energía.
Y estos son sólo los beneficios físicos. Los beneficios mentales incluyen una disminución del riesgo de depresión y un aumento de la creatividad.
Correr es el último deporte individual. No importa cuán rápido o lento seas en comparación con cualquier otro. Tú marcas tu propio ritmo y mides tu progreso. Y no puedes perder esta carrera porque tú no corres contra ningún otro. Sólo corres contra ti mismo y, mientras estés corriendo, estás ganando. Así que ata los cordones de tus zapatillas y...” vamos allá “.

CAMINAR ANTES QUE CORRER.

1.- Empieza por hacerte un reconocimiento médico.
2.- Piensa en lograr tus metas a largo plazo ( no tengas prisa ).
3.- Más importante que la ropa que vamos a utilizar, son las zapatillas. No todos pisamos de la misma forma......tenemos en el mercado una amplia gama de zapatillas según la pisada.
4.- Para aquellos que empecéis por primera vez a correr, os daremos un plan para llegar a correr cinco kilómetros sin parar en un plazo de 10 semanas.
5.- Antes de comenzar este programa, prepara tus piernas caminando 8 días: 20 minutos los cuatro primeros días y 30 minutos los cuatro siguientes. Ahora estas listo para comenzar con la semana número 1.
6.- Cada semana del programa, realiza tus sesiones de entrenamiento los lunes, miércoles,viernes y sábados. Descansa o camina suavemente los martes, jueves y domingos.
SEMANA 1
- Correr 2 minutos, caminar 4 minutos..........REPETIR CINCO VECES.
SEMANA 2
- Correr 3 minutos, caminar 3 minutos..........REPETIR CINCO VECES.
SEMANA 3
- Correr 5 minutos, caminar 2.5 minutos.......REPETIR CUATRO VECES.
SEMANA 4
- Correr 7 minutos, caminar 3 minutos..........REPETIR TRES VECES.
SEMANA 5
- Correr 8 minutos, caminar 2 minutos..........REPETIR TRES VECES.
SEMANA 6
- Correr 9 minutos, caminar 2 minutos..........REPETIR DOS VECES.
Después, correr otros 8 minutos.
SEMANA 7
- Correr 9 minutos, caminar 1 minuto............REPETIR TRES VECES.
SEMANA 8
- Correr 13 minutos, caminar 2 minutos.........REPETIR DOS VECES.
SEMANA 9
- Correr 14 minutos, caminar 1 minuto..........REPETIR DOS VECES.
Nota: Si después de completar la semana 9 te sientes cansado, repite esta semana de entrenamiento antes de pasar a la semana 10.
SEMANA 10
- Correr 30 minutos.

CLUB ATLETISMO MARATONIANOS GUARDAMAR DEL SEGURA

www.estoyweb.com/maratonianos

Compra de material por internet.

2008-05-05T08:01:00.000-07:00

Hola a todos de nuevo, vamos a intentar poner en marcha un sistema de ayuda para todo aquel que desee hacer algún tipo de compra, sobre todo zapatillas, por internet.

Por todos es sabido que, en el caso de las zapatillas, en ebay sobre todo, son muchos mas baratas, también sabemos que no todo el mundo se fía de comprar por internet.

Para todo aquel que quiera, sin necesidad de darse de alta en ninguna página web, puede ponerse en contacto conmigo, enviarme su consulta o la página donde este el material que le interesa y ya veremos que podemos hacer.

El sistema de compra es el siguiente, ya sea porque tu encuentres el material o yo te lo busque, tu realizas un ingreso en una cuenta por el precio que vale el producto, y yo me encargo de comprarlo por internet, una vez recibido te lo haría llegar.

Dirección de contacto, maratonianos@estoyweb.com

Ejemplo zapatillas en internet:

Asics gel Kayano 13, varias tallas, precio desde 70 a 90 €.

www.voltaapeu.net - Increible página web.

2008-05-05T07:44:00.000-07:00

Hola a todos los maratonianos, hoy os quiero hacer llegar esta página que he encontrado un poco por casualidad, y la verdad, es de las mas interesantes que he visto nunca.

Base de la página:

La base de esta página es reunir toda la información posible de los corredores, en una base de datos, sobre las carreras realizadas y tiempos.

Inserta tus apellidos y nombre en el buscador y veras tu base de datos personalizada.

INCREIBLE

Incluso puedes compararte con otros corredores en una misma carrera o en una trayectoria.

Visitarla, apoyarla y ayudemos a que esta página crezca.

Desde los maratonianos intentaremos proporcionar toda la información posible para mejor nuestra imagen en esta página.

http://www.voltaapeu.net

XXXVI MEDIA MARATON DE ELCHE

2008-04-13T09:28:00.000-07:00

CLUB MARATONIANOS GUARDAMAR DEL SEGURA

2008-04-10T00:28:00.000-07:00

Para aquellos que no se hayan enterado, os diré que pasamos de ser Asociación a Club Maratonianos Guardamar del Segura, poco a poco vamos avanzando y era una de nuestras ilusiones y metas, hacernos Club y así poder estar federados para llegar con nuestro colores y con el nombre de nuestro pueblo un poco más lejos, tambien quiero aprovechar para dar las gracias a todos aquellos que han confiado en nosotros desde un principio, especialmente a nuestro sponsor GRUPOMARJAL.

A ESTIRAR SE HA DICHO...........QUE LUEGO LO PAGAMOS

2008-03-12T10:08:00.000-07:00

MARATON VALENCIA 2008

2008-02-21T11:12:00.000-08:00

CORRIAMOS PORQUE HUÍAMOS DEL DE AMARILLO.JEJEJEJE

XXVIII MARATÓN VALENCIA

2008-02-18T04:13:00.000-08:00

Manolo Maciá cuando llegó a meta se hizo esta foto con Mª José Calonge del Club Marathón Cartagena, una gran Maratoniana........de la Asociación Maratonianos de Guardamar, también participaron JOSÉ LUIS SÁEZ PASTOR Y MANUEL GARCÍA AMOROS.
Esta Maratón es ideal, os invito para el próximo año. ¿vale?.
Un abrazo para todos los maratonianos del mundo.
Manuel Maciá Senent

CLASIFICACIÓN XIX MEDIA MARATÓN DE SANTA POLA

2008-01-21T00:21:00.001-08:00

POSICIÓN NOMBRE Y APELLIDOS T. OFICIAL
394 MANUEL THIERRY LANDES FELIO 1:26:22
1008 IÑAKI GETE SANZ 1:33:46
1108 ANTONIO CRUZ SEGURA 1:34:48
1669 ANTONIO PAREDES HERNANDEZ 1:39:25
1885 JAVIER JOSE ABELLAN ABELLAN 1:41:02
1951 JOSE MARTINEZ ALBENTOSA 1:41:32
2248 JOSE LUIS SAEZ PASTOR 1:43:39
2375 MANUEL GARCIA AMOROS 1:44:31
2513 ALBERTO HERNANDEZ VERDU 1:45:32
2729 JOSE MANUEL MARTINEZ MACIÁ 1:47:18
2983 JOAQUIN JOSE TARANCON PEREZ 1:49:25
3001 HORST LANKENAU 1:49:33
3005 SERGIO RODRIGUEZ VALENTI 1:49:34
3028 MANUEL MACIÁ SENENT 1:49:57
3469 JAVIER VERA TORREBLANCA 1:53:30
3937 MARIA JOSE ALFONSO ROCA 1:58:26
4999 FRANCISCO FERNANDEZ NAVARRO 2:20:18

MEDIA MARATON SANTA POLA 2007

2008-01-15T08:58:00.000-08:00

ESTOS ESTUVIMOS EL AÑO PASADO, ESTE AÑO ESPERAMOS LLEGAR A 20.

EL V CROSS CASI NOS SACA LOS OJOS

2008-01-15T08:49:00.000-08:00

Aquí teneis las caras de "pasmaos" que se nos quedó cuando creíamos que ls chips fallaron.

V CROSS URBANO REAL VILLA DE GUARDAMAR

2007-08-30T02:29:00.000-07:00

El próximo día 6 de Diciembre de 2007 tendrá lugar el V Cross Urbano Real Villa de Guardamar del Segura.

MARATON VALENCIA 2007

2007-06-06T13:49:00.000-07:00

Entrando en meta con la Bandera de Guardamar del Segura

AUPA MARATONIANOS DE GUARDAMAR !!

2007-06-05T19:40:00.000-07:00

Felicidades por vuestro nuevo Blog en internet...de esta forma podemos publicar nuestra opinión... adelante!!!

SALUDOS

2007-06-05T19:22:00.000-07:00

hola estamos probando las nuevas entradas para el Blog de los Maratonianos de Guardamar...saludos a todos.

ASOCIACIÓN DE MARATONIANOS DE GUARDAMAR

2007-06-05T19:04:00.000-07:00

NUEVA ASOCIACIÓN DE CORREDORES DE FONDO NACE PARA GUARDAMAR DEL SEGURA.Una nueva ASOCIACIÓN nace en Guardamar para los amantes del atletismo en la modalidad de MARATÓN, la gran prueba de resistencia, y lo hace en un sitio privilegiado de la costablanca alicantina, donde la naturaleza ofrece un maravilloso lugar de entrenamiento, tanto en sus 14 kilómetros de playas como en diferentes circuitos, por la zona interior, donde la preparación de la maratón se convierte en un conocimiento del entorno que esta localidad alicantina ofrece a todos.