ANDAR ANTES QUE CORRER

LA BELLEZA DEL DEPORTE DE CORRER
La belleza de este deporte, estriba en que es muy sencillo, adaptable y positivo. Cualquier persona sana puede correr (y muchas otras que, a pesar de diversos problemas físicos y mentales, lo han conseguido.
Aunque no puedas correr deprisa ni lejos, puedes correr. Incluso si tienes que mezclar andar con correr, perderás peso, reducirás tu presión sanguínea, mejorarás de tu estrés diario y sentirás cómo aumenta tu energía.
Y estos son sólo los beneficios físicos. Los beneficios mentales incluyen una disminución del riesgo de depresión y un aumento de la creatividad.
Correr es el último deporte individual. No importa cuán rápido o lento seas en comparación con cualquier otro. Tú marcas tu propio ritmo y mides tu progreso. Y no puedes perder esta carrera porque tú no corres contra ningún otro. Sólo corres contra ti mismo y, mientras estés corriendo, estás ganando. Así que ata los cordones de tus zapatillas y...” vamos allá “.

CAMINAR ANTES QUE CORRER.

1.- Empieza por hacerte un reconocimiento médico.
2.- Piensa en lograr tus metas a largo plazo ( no tengas prisa ).
3.- Más importante que la ropa que vamos a utilizar, son las zapatillas. No todos pisamos de la misma forma......tenemos en el mercado una amplia gama de zapatillas según la pisada.
4.- Para aquellos que empecéis por primera vez a correr, os daremos un plan para llegar a correr cinco kilómetros sin parar en un plazo de 10 semanas.
5.- Antes de comenzar este programa, prepara tus piernas caminando 8 días: 20 minutos los cuatro primeros días y 30 minutos los cuatro siguientes. Ahora estas listo para comenzar con la semana número 1.
6.- Cada semana del programa, realiza tus sesiones de entrenamiento los lunes, miércoles,viernes y sábados. Descansa o camina suavemente los martes, jueves y domingos.
SEMANA 1
- Correr 2 minutos, caminar 4 minutos..........REPETIR CINCO VECES.
SEMANA 2
- Correr 3 minutos, caminar 3 minutos..........REPETIR CINCO VECES.
SEMANA 3
- Correr 5 minutos, caminar 2.5 minutos.......REPETIR CUATRO VECES.
SEMANA 4
- Correr 7 minutos, caminar 3 minutos..........REPETIR TRES VECES.
SEMANA 5
- Correr 8 minutos, caminar 2 minutos..........REPETIR TRES VECES.
SEMANA 6
- Correr 9 minutos, caminar 2 minutos..........REPETIR DOS VECES.
Después, correr otros 8 minutos.
SEMANA 7
- Correr 9 minutos, caminar 1 minuto............REPETIR TRES VECES.
SEMANA 8
- Correr 13 minutos, caminar 2 minutos.........REPETIR DOS VECES.
SEMANA 9
- Correr 14 minutos, caminar 1 minuto..........REPETIR DOS VECES.
Nota: Si después de completar la semana 9 te sientes cansado, repite esta semana de entrenamiento antes de pasar a la semana 10.
SEMANA 10
- Correr 30 minutos.


CLUB ATLETISMO MARATONIANOS GUARDAMAR DEL SEGURA

www.estoyweb.com/maratonianos

Compra de material por internet.

Hola a todos de nuevo, vamos a intentar poner en marcha un sistema de ayuda para todo aquel que desee hacer algún tipo de compra, sobre todo zapatillas, por internet.

Por todos es sabido que, en el caso de las zapatillas, en ebay sobre todo, son muchos mas baratas, también sabemos que no todo el mundo se fía de comprar por internet.

Para todo aquel que quiera, sin necesidad de darse de alta en ninguna página web, puede ponerse en contacto conmigo, enviarme su consulta o la página donde este el material que le interesa y ya veremos que podemos hacer.

El sistema de compra es el siguiente, ya sea porque tu encuentres el material o yo te lo busque, tu realizas un ingreso en una cuenta por el precio que vale el producto, y yo me encargo de comprarlo por internet, una vez recibido te lo haría llegar.

Dirección de contacto, maratonianos@estoyweb.com

Ejemplo zapatillas en internet:

Asics gel Kayano 13, varias tallas, precio desde 70 a 90 €.

www.voltaapeu.net - Increible página web.

Hola a todos los maratonianos, hoy os quiero hacer llegar esta página que he encontrado un poco por casualidad, y la verdad, es de las mas interesantes que he visto nunca.

Base de la página:

La base de esta página es reunir toda la información posible de los corredores, en una base de datos, sobre las carreras realizadas y tiempos.

Inserta tus apellidos y nombre en el buscador y veras tu base de datos personalizada.

INCREIBLE

Incluso puedes compararte con otros corredores en una misma carrera o en una trayectoria.

Visitarla, apoyarla y ayudemos a que esta página crezca.

Desde los maratonianos intentaremos proporcionar toda la información posible para mejor nuestra imagen en esta página.

http://www.voltaapeu.net

XXXVI MEDIA MARATON DE ELCHE

CLUB MARATONIANOS GUARDAMAR DEL SEGURA

Para aquellos que no se hayan enterado, os diré que pasamos de ser Asociación a Club Maratonianos Guardamar del Segura, poco a poco vamos avanzando y era una de nuestras ilusiones y metas, hacernos Club y así poder estar federados para llegar con nuestro colores y con el nombre de nuestro pueblo un poco más lejos, tambien quiero aprovechar para dar las gracias a todos aquellos que han confiado en nosotros desde un principio, especialmente a nuestro sponsor GRUPOMARJAL.

A ESTIRAR SE HA DICHO...........QUE LUEGO LO PAGAMOS

MARATON VALENCIA 2008

CORRIAMOS PORQUE HUÍAMOS DEL DE AMARILLO.JEJEJEJE